produkty na redukcji

[...] u Ciebie pojawiał np. biały makaron, bułkę tartą, bułeczki, margaryne też widze:-P...no naklejki "high quality' to bys u mnie nie dostała :-P. możliwe, że tak przetworzone produkty o wysokim ładunku glikemicznym Ci nie służą. tym razem zadbaj nie tylko o ilosc,ale tez o jakosc:-) . teraz powinno być chyba łatwiej, bo masz 300 kcal mniej. a to [...]

Dzięki Panowie za opinie, tego potrzebuję :). Postaram się nie zawieść na redukcji - ciężki za*******. Właśnie dorwałem wagę kuchenną i już się nią bawię ważąc jakieś produkty heh pzdr.

author010 jeżeli chodzi o twoje pytanie, to przede wszystkim należy ustalić w jakim celu masz zamiar stosować owe produkty. Jeżeli twój główny cel to zastopowanie katabolizmu mięśniowego, jak również poprawienie anabolizmu, to samo bcaa wystarczy Ci w zupełności. Bcaa to trzy aminokwasy. Mimo ze wszystkie są ważne, nas interesuje najbardziej [...]

[...] Nie dobrze... Budowanie masy to nie jest dobry moment na tak czeste wprowadzanie syfu. Wlasciwie zaden moment nie jest dobry, ale na redukcji predzej mozna pozwolic sobie na zaplanowany cheat niz na masie. Lauraa pewnie zdrowe produkty sa, tylko niestety za ich jakosc trzeba tez zaplacic, a w dzisiejszych czasach raczej malo kogo na to stac

[...] razu jakas odzywka na masę). Chce wiedzieć co generalnie zmienia się w odzywianiu względem redukcji. Chodzi mi DOKŁADNIE o: mniej wiecej rozkład btw na 1kg masy ciała, czy produkty generalnie są te same co na redukcji...proszę o jakieś linki. PS: no i tak samo mi się nasuneło...czy skoro MASA to mogę sobie pozwolić na coś na co nie mogłem na [...]

[...] +interwały 4 x po siłowni . Jak widać moje dni są intensywne. Nie oszczędzam się. Mój ogranizm świetnie toleruje spalacze :) Co do firmy AllNutrition kupuje tylko ich produkty typu: Isolate Protein NAJLEPSZE ! Żadne inne ! Dlatego gdy usłyszalam ze ta firma poszukuje osób do testu odrazu przystąpiłam . Może poszczęści mi się i będę miała [...]

Do obliczania makroskładników przyjałbym aktualna wage całego ciała-beztłuszczowa mase mozna wykorzystywac przy bf 10-12% i mniej przygotowujac się na zawody. Takie produkty jak miód,jakiekolwiek słodycze,wypieki-zapomnij-to nie dla Ciebie.Tylko nadal prowokuja do spożywania kolejnych węgli. Słyszałem ostatnio takie pojęcie jak waga/masa należna, [...]

[...] oni zadają mi pytania, może ich przekonam. Dieta to nic złego, tylko zdrowy tryb życia z pełną świadomością co dzieje się w naszym organizmie. Trzeb tylko wiedzieć jakie produkty o jakiej porze dnia. Oczywiście, że Twoje mięśnie będą rosły, jedz regularne posiłki co 3h i będzie ok. Podstawa to aminokwasy, polecam bcaa powder. Kulturyści, [...]

[...] przy którym na pewno wszedłbym już na masę!! EDIT: Mam pytanie: czy w diecie warzywa odgrywają na prawdę tak wielką rolę? Wiadomo, że to są praktycznie bezenergetyczne produkty, które w teorii są pomocne przy zabijaniu głodu na redukcji, gdzie musimy pilnować tych kalorii. Mój problem jest zgoła inny - sam mam problem z pochłonięciem mojego [...]

[...] W pierwszych dniach tłuszczówki nawet izolat piło się na wodzie, żeby nie dawać węgli. W fazach metabolicznych i stabilizujących nie miałeś podanych kalorii tylko konkretne produkty i gramaturę, uzależnioną od spadków wagi. I dobrze, bo jakby ludzie zaczęli kombinować to nie byłoby efektów. Liczyłem kiedyś i wychodziło około 1800-2100 kcal. Z [...]

[...] poziomu 1500-1600 i już było ok. Przy czym jedząc te 1500-1600 nie ruszałam się w sensie żadnego sportu. I waga stała. Zdaję sobie sprawę, że na ten fakt zapewne wpływ miały produkty jakie jadłam. I już mogę powiedzieć, że z całą pewnością to było sporo nabiału, mało tłuszczu i więcej węgli prostych niż złożonych. Przez ostatni czas jadłam [...]

[...] źródło białka miałem tendencje do wzdymania gazów itp od kiedy za głownę zródlo na redukcji mam chude ryby problemy tej materii mineły i dużo łatwiej mi sie dociąć choć pewnie tu jest różnica w czasie trawienia i to odgrywa większa rolę ale ciekawy byłem Twojego zdani jak wiadać trzeba poprostu znaleź produkty które nam osobiście sprzyjają.

Świetne produkty - zawsze na redukcji pomagają mi w uzyskaniu formy startowej, z której jestem bardzo zadowolony

[...] g pomidora 100 g banana B: 6,5; tł: 2, ww: 63,7 kcal: 298,8 Banan - j.w.; koniecznie dorzuć jakieś źródło białka. Chleb + mięso, wtedy będzie kanapka lub chude wędliny, im produkty mniej przetworzone tym lepiej. 200 g banana 200 g jabłka b:3, tł: 2, ww: 48 kcal: 222 Banan i brakuje węglowodanów złożonych i białka. Posiłek z samych [...]

owszem co mają problemy krowy przemysłowe są dojone w 3 trymestrze ciąży ale mimo wszystko wysokowapienne produkty nabiałowe są wskazane w diecie. Nie można przesadzać w żadną stronę a jeżeli będziesz mieć dietę urozmaiconą i nie masz alergi na białka mleka i laktozę to zatrzymywanie wody Ci nie zaszkodzi, możesz wyeliminować nabiał na kilka dni [...]

Fajne produkty, ale strzałem w 10 było by wydanie wapnia, nie koniecznie chelatu . Wapń się mocno przydaje na redukcji, a obecnie dostepny jest tylko z 1 firmy robiacej suple

[...] Nie mam na myśli tego, że przenoszę wszystko w czasie - myślę, że od poniedziałku wszystko rusza pełną parą, a teraz po prostu zdrowo sie odżywiam (warzywa, ryby, mięso, produkty fermentacji mleka, płatki owsiane, itp) ale bez wyliczenia wszystkiego nawet mniej więcej odpowiednio (mam namyśli zarówno kalorie jak i B/T/W). Teraz na trening [...]

[...] przed treningowa , będzie dodana po 3-4 tygodniach diety 1.Trochę dziwne jest to , że non stop mi wychodzi inna kaloryczność oraz rozkład b,t i ww. Teraz wziąłem swoje produkty z lodówki/szafki i obliczyłem sobie to tak. 2.Jakim wy sposobem obliczacie swoje zapotrzebowanie kaloryczne (na utrzymanie wagi)? Czy mój sposób jest dobry? 3.Teraz [...]

[...] Was, o biegunkach nie raz możemy się nasłuchać na siłowni, zbyt duża ilość białka oraz błonnika (dużo rzadziej) jest powodem tego." lady_quest Jeśli jesteś na redukcji produkty węglowodanowe możesz spożywać głównie po treningu oraz rano. Unikniesz wtedy narażanie organizmu na antyodżywcze głównie lektyny znajdujące się w zbożach i warzywach [...]

[...] potrafisz już jeść odpowiednią ilość B i T, podnosimy stopniowo kaloryczność dodając ww. Najpierw owoce, z których ww proste uzupełnią glikogen w mięśniach, potem dojdą produkty pełnoziarniste (ale nie zawierające glutenu) i rośliny strączkowe Nabiał- wiele osób ma nietolerancję i nie zdjae sobie z tego sprawy. Poza tym to może być czynnik [...]